Виброплатформа: отзывы врачей. Виброплатформы для похудения: отзывы. Упражнения для занятий на виброплатформе Упражнения для похудения на виброплатформе

Существует большое количество советов о том, как добиться стройной фигуры. В большинстве случаев приходится изнурять себя тяжелыми тренировками, недоеданием или невкусной и дорогой пищей. В последнее время популярность завоевывает фитнес-тренажер - виброплатформа. Производители заявляют о чудодейственных эффектах при минимальных усилиях работы с ним.

Давайте разберемся как работает это устройство, возможно ли похудение, узнаем как отзываются о нем думают другие и какие есть противопоказания.

Варианты виброплатформ и занятий

Суть работы тренажера заключается в частой вибрации основания, на которое встает человек. В результате мышцы рефлекторно многократно сокращаются и расслабляются, что приводит к сжиганию лишнего жира и похудения. Каждую минуту тренировки происходит более 1800 сокращений, не вызывается отдышка и учащенное сердцебиение.

Виброплатформа POWER-PLATE-MY7 — для домашнего пользования

Виброплатформа имеет дополнительные приспособления, помогающие воздействовать на отдельные части тела для похудения. Комбинируя их с увеличенной частотой вибраций, эффективность тренировок повышается.

Панель управления виброплатформы

Виброплатформа подходит для тех людей, кто ценит свое время, стремится к физическому здоровью и красоте. Чтобы добиться положительного результата тренажер используется 3 раза в неделю по 15 минут.

Положительные и негативные факторы

Подобно любым видам физической нагрузки, долговременная польза будет только при определенном режиме. Если заниматься со снарядом ежедневно, может нарушиться работа организма, органов. Поэтому стоит внимательно отнестись к инструкции. После определенного времени упражнений укрепляются кости и наращивается мышечная масса.

Реакция организма на вибрации

Хотя основной посыл рекламы заключается в похудении, тренажер виброплатформа сосредоточен на другом. Он нормализует состояние жировой прослойки, благодаря чему можно избавиться от целлюлита. Чтобы достигнуть положительного эффекта потребуется точно выполнять все упражнения, в противном случае можно получить травмы.

До и после занятий на виброплатформе — срок 1 месяц

После работы с тренажером возникает чувство усталости, как и после любой физической нагрузки.

Но в отличие от классических упражнений количество усталости значительно ниже. Единственным недостатком является отсутствие глубокого дыхания во время процедуры.

Отзывы

Читая отзывы на специализированных сайтах и форумах можно заметить, что люди разделились на два лагеря: те, кто имеет положительное мнение и те, кому устройство не понравилось. И это нормально, так как при работе с любым объектом нельзя ожидать одобрения от всех пользователей.

Виды упражнений на виброплатформы

Положительные мнения

Многим нравится то, что длительность тренировок сократилась в четыре раза по сравнению с классической аэробикой. Отмечается определенный результат от тренировок. Одна женщина пишет, что после месяца занятий получилось похудеть на три килограмма. Еще в одном отзыве написали о том, что похудение не является основным преимуществом, но за счет работы мышцы, получилось улучшить фигуру.

Занятия сидя на виброплатформе для похудения

Также говорится, что приходится прилагать усилия, чтобы достигнуть положительного эффекта. Первые занятия непривычны и не приносят удовольствия. Эти слова можно отнести к любому снаряду.

Чаще всего работа с виброплатформой происходит в комплексе с другими методами похудения. Интересно то, что при регулярных занятиях возможно похудение даже в том случае, если не следить за диетой.

Занятия на виброплатформе X-TREND-LV-1800 на тренировку рук

В отдельном отзыве девушка говорит о том, что похудение возможно и эффект сохранится надолго. Она занимается на тренажере три года, по 15 минут три раза в неделю. Однажды пришлось оставить тренировки на 6 месяцев и за это время фигура осталась неизменной.

Отрицательные мнения

Пользователи из второго лагеря не всегда имеют объективное мнение. Некоторые, отзываясь об устройстве, даже никогда не пользовались им, другие же говорят о личном опыте.

Упражнения с утяжелителем — гантелями

Часто в отзывах упоминается о появлении болей, трудностях со стулом, тошноте. Кому-то не понравилось ощущение, которое вызывает виброплатформа. Есть и те, кто просто не заметил положительного эффекта.

Почему появляются отрицательные отзывы:

Чаще всего это связано с игнорированием инструкций по эксплуатации. Многие, узнав о чудо-средстве не прилагают усилия для того, чтобы разобраться в противопоказаниях.

Инструкция по упражнениям на виброплатформе

Другой вариант появления негативных отзывов - не было проведено тщательное медицинское исследование и пользователь не проконсультировался с врачом.

Противопоказания

Чтобы не нанести себе травм и оставить хорошее впечатление от тренировки следует ознакомиться с противопоказаниями.

Во время беременности от виброплатформы лучше отказаться

Запрет

При определенном состоянии здоровья работа с тренажером категорически запрещена. К такому состоянию можно отнести:

• тромбоз - при вибрации существует вероятность начала движения тромбов по сосудам, что может привести к инфаркту или инсульту;
• эпилепсия - работа тренажера может привести к приступу больного, в этот момент возможно падение и получение травм;
• беременность - виброплатформа воздействует на все тело, из-за чего могут возникнуть проблемы с развитием плода, отслоение плаценты. Этот запрет действует на весь период беременности.
• лактация - возможно нарушение процесса выработки молока;
• шунтирование - посылаемые импульсы могут нарушить работу имплантата;
• кожные заболевания - для выполнения некоторых упражнений требуется крепко держаться за
• поручни, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях;
• камни в желчном пузыре или почках - возможно их движение из-за вибрации;
• заболевания, при которых запрещено прогревание, к ним относятся различные опухоли;
• наличие искусственных органов и протезов;
• тяжелая стадия остеопороза;
• сахарный диабет.

Правильное положение ног на платформе

Ограничения

При протекании определенных заболеваний работа с тренажером допускается. Но при их обострении использование снаряда не рекомендуется. К таким заболеваниям относится:

Проблемы с сердечно сосудистой системой. Даже если сердце здорово, злоупотреблять тренировками не стоит, так как после них может измениться частота пульса.

Металлические импланты — противопоказание к занятию на виброплатформе

• Металлические имплантаты. Вибрационные импульсы могут сместить элемент. Подобный запрет категоричен в первые два месяца установки.
• Мигрень. После занятий головные боли могут усилиться.
• Грыжа.
• Воспаления.
• Дисфункция сетчатки глаза.
• Женские симптомы

Выше упоминалась беременность и лактация, как состояние при котором упражнения запрещены.

Положение во время тренировок на вибротренировке

Помимо этого, есть дополнительные противопоказания:

• Миома. Работа снаряда может вызвать нагревание опухоли и начало кровотечения. Поэтому занятия на виброплатформе с подобной проблемой запрещены.
• Спиральная контрацепция. Не допускается использование снаряда в первые 8 недель после установки имплантата.
• Период менструации.

Тут перечислены основные моменты, для получения более подробной информации стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Виброплатформа для похудения – идеальный способ привести свое тело в порядок быстро, не затратив на это много сил. Про нее написано множество хвалебных отзывов, но для достижения максимального результата нужно знать, как правильно заниматься. От тренажера можно получить не только пользу, но и вред, поэтому перед тренировкой обязательно посмотрите обучающее видео.

Тренажер представляет небольшую платформу длиной до 50-60 см, шириной – 30-50 см. Во время включения плоская поверхность начинает вибрировать с частотой до 60 Гц. Амплитуда колебаний может развиваться до 10 мм. Производители на рынке выпускают 2 вида виброплатформ:

• компактные без поручней. Они представлены только одной компактной плоской платформой;
• комбинированные. Они считаются более функциональными, поскольку состоят из стойки и ручек для поддержки корпуса, имеют несколько программ, но выглядят громоздкими, а дома занимают немало места.

Новичкам подойдет более дешевый вариант тренажера, а если вы оценили его работу, то стоит задуматься над покупкой более функциональной платформы.

Внимание!

Если вы сомневаетесь в модели, сходите в тренажерный зал. Там есть разные виды устройств, а тренер поможет вам выбрать то, что вам больше всего подходит.

Принцип работы тренажера

Принцип работы платформы основан на вибрации. Ее эффект заключается в воздействии на мышцы тела человека: они многократно расслабляются и вновь сжимаются. Высокочастотные колебания повышают устойчивость мышечной ткани, она становится эластичной. Вместе с мышечными волокнами работают кровеносная система организма, кости и сухожилия.

Не нужно наивно полагать, что работать теперь вам не нужно, и за пару минут стояния на платформе уйдут несколько кг. Это конечно не так. Для достижения результата вам придется потрудиться, чем активнее будет работа, тем возрастают шансы похудеть. Производители платформ утверждают, что за 10 минут занятий на ней удается потерять столько же, сколько за час кардио-нагрузки в спортивном зале.

Как действует виброплатформа на организм

Большинство людей, занимающихся на тренажере, преследуют только одну цель – похудеть . Однако устройство помогает в следующем:

• укрепляются суставы, они обретают гибкость, пластичность;
• улучшается кровообращение, а вместе с ним обменные процессы в теле. Ткани быстрее насыщаются кислородом;
• на сердечно-сосудистую систему оказывается умеренная нагрузка. Перегрузы невозможны;
• уменьшается целлюлит, поскольку на ткань оказывается еще и массажный эффект;
• мышечные волокна подтягиваются, в результате их сокращения расходуются калории;
• вырабатываются гормоны радости – эндорфины и серотонин, поэтому самочувствие от тренировки будет отличным.

Более того, у вас не возникнет большой усталости от занятий, а останется приятная удовлетворенность.

Интересно!

Некоторые называют виброплатформу «тренажером для ленивых», хотя такое мнение ошибочно, в этом вы убедитесь уже с первого занятия.

Противопоказания для тренировок на виброплатформе

Тренажер, несмотря на присущую безобидность, подходит далеко не всем. Воздержитесь от занятий, если вы страдаете:

• заболеваниями органов зрения;
• сахарным диабетом, поскольку при физической нагрузке скачки сахара бывают часто;
• грыжей;
• тромбозами;
• камнями в почках;
• злокачественными опухолями;
• эпилепсией;
• заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• мигренью;
• остеопорозом.

Откажитесь от занятий, если вы недавно пережили шунтирование или любую другую хирургическую операцию. Также не стоит заниматься женщинам во время беременности, лактации и менструации.

Можно ли похудеть на виброплатформе

За счет ускорения метаболизма похудеть с помощью вибрации удастся каждому. Всего лишь 15 минут тренировки заменят вам:

• 60 минут упражнений на мышцы пресса;
• 2 часа игры в большой теннис;
• 2 часа бега.

Если вы будете выполнять элементарные упражнения, такие как выпады, приседы, наклоны, подъемы, отжимания, то нагрузка на тело гораздо возрастет, а значит и потеря веса будет существенной. Достоинства виброплатформы подтверждаются не только отзывами, но профессиональными исследованиями. Так, группа ученых решила поставить эксперимент и отобрала людей для теста. Их разделили на 2 группы. Первые 3 раза в неделю выполняли махи ногами и еще несколько простых упражнений. Вторая группа выполняла более серьезные задания, а третья занималась на виброплатформе полчаса, но под контролем тренера.

Через несколько недель подвели итоги, у всех занимающихся уменьшился процент подкожного жира, самочувствие улучшилось, а тело стало более спортивным, выносливым. У третьей группы результаты были нисколько не хуже, чем у предыдущих, что еще раз говорит об эффективности устройства.

Как правильно заниматься дома

Для начала попробуйте просто удержаться на платформе, попривыкнуть к ней. Затем вам понадобится составить план занятий. Упражнения выбирайте в зависимости от вашей конечной цели. Если вы хотите укрепить тело, мышцы спины, подтянуть ягодицы, руки, тогда вам понадобятся комплексные упражнения. Когда проблемой фигуры являются ягодицы, бедра, помогут исправить ситуацию занятия, направленные на нижнюю часть туловища. В любом случае, чтобы тренироваться правильно, посмотрите обучающее видео, поставьте технику. Это удобно сделать перед зеркалом и для начала без виброплатформы, тогда процесс запоминания будет быстрее.

Внимание!

Запишите этапы тренировки в блокнот, тогда вам не придется держать в голове всю информацию.

Одно занятие на платформе

Самый простой вариант тренировки заключается в следующем:

• встаньте ногами на тренажер, пятки и носки должны прилегать плотно к поверхности, спину держите прямо;
• ноги немного согните в коленях и разведите в стороны на уровень плеч, это поможет вам не потерять равновесие;
• руки положите на поручень, если он есть в модели, если нет, то поставьте на пояс или поднимите перед собой;
• включите прибор в работу и удерживайтесь в таком положении 15-20 минут.

Во время тренировки получают интенсивную нагрузку мышцы спины, бедер, ягодиц, ног. Если вы будете заниматься таким образом несколько раз в неделю (2-3 раза) по 15-20 минут, то ваши ноги и осанка вскоре станут неотразимыми.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Для тех, кто хочет получить от тренажера максимум пользы, фитнес-инструкторы советуют несколько самых популярных упражнений:

• для плечевого пояса, пресса и ног. Повернитесь спиной к стойке, а затем сядьте ягодицами на виброплатформу, ноги скрестите «по-турецки». Руки поднимите вверх, ухватитесь за поручни, спина должна быть прямой. Продолжительность упражнения – 15 минут;
• для спины, ног. Встаньте на платформу прямо, затем приподнимите все тело на цыпочки. Ноги чуть-чуть согните, живот расслабьте. Продолжайте стоять на вибрирующей поверхности около 15-20 минут;
• для передней ножной мышцы, ягодиц , зоны галифе. Сядьте спиной к поручням, ноги приподнимите, чтобы по отношению к корпусу получился прямой угол. Руками придерживайтесь за поручни. Оставайтесь в таком положении 20 минут;
• для косых мышц живота, пресса, ног. Одной ногой встаньте на вибрирующую поверхность, немного согните в колене, другую оставьте прямой на полу. Руками придерживайтесь за поручень, поменяйте ноги через 10 минут;
• для косых мышц живота, бедер, ног. Лягте на пол, одну ногу согните в колене, встаньте пяткой на платформу, ягодицы оторвите от пола, упор сделайте на лопатки. Оставайтесь в таком положении 10 минут, затем смените ногу;
• для мышц грудного отдела, спины, рук. Примите позу для отжиманий, при этом носками встаньте на виброплатформу. Руки выпрямите в локтях, живот подтяните. Продолжайте сохранять баланс, насколько сможете, желательно 10 минут.

Если во время выполнения упражнений вы почувствовали дискомфорт, резкую боль, то немедленно остановитесь. Как только неприятные ощущения уйдут, можете возобновлять занятия.

Как достичь максимального результата

Помимо занятий на виброплатформе, чтобы похудеть быстро и потерять максимальное количество ненавистных кг, нужно внести в привычную жизнь коррективы:

• следить за питанием, исключить из рациона жареную пищу, сладкое, газировку и прочие продукты, приносящие только бесполезные калории;
• выпивать ежедневно 1,5-2 л свежей воды;
• исключить поздние ужины менее, чем за 3 часа до сна;
• питаться маленькими порциями, но часто;
• вести подвижный образ жизни;
• больше находиться на свежем воздухе;
• высыпаться.

вы сразу же ощутите легкость в теле, как только начнете заниматься и соблюдать предложенные рекомендации, а цифра на весах вас порадует уже через неделю.

Соблюдение техники безопасности

Прежде чем приступить к занятиям на тренажере, внимательно изучите технику безопасности:

• первые занятия не должны превышать 10-15 минут. Со временем нагрузку нужно постепенно увеличивать. Рекомендованная норма – не более 2-3 занятий в неделю;
• платформу установите на ровную горизонтальную поверхность вдали от шкафов, телевизора и прочих мешающих предметов интерьера;
• для занятий на ноги наденьте нескользящую обувь с устойчивой подошвой;
• перед тренировкой разомнитесь: разогрейте мышцы ног, корпуса, рук;
• потренируйтесь правильно вставать на платформу, выберете удобную позу, чтобы во время тренировки амплитуда колебаний была небольшой;
• проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу здоровья.

Как только все перечисленные пункты успешно выполнены, можно приступать к выполнению упражнений.

Обзор моделей

Тренажеры выпускаются в Германии, Китае, Тайвани и множестве других стран, а их цена различается в десятки раз между видами. Рейтинг самых популярных виброплатформ состоит из:

• G-plate 1.V. Обычная устойчивая платформа обладает компактным размером, подходят для растяжки, расслабляющего массажа. На ней есть специальное антискользящее покрытие, а в комплектации прилагается пульт дистанционного управления. 4 уровня различной нагрузки и тренировочные программы буту понятны даже новичкам, а невысокая стоимость (около 24.000 рублей) делает ее доступной для многих желающих;
• Kampfer Grace KP-1207. Лидер мировых продаж. В основе лежат инновационные технологии, поэтому результата вы легко добьетесь уже в ближайшее время. Эргономичный вид, 60 режимов скоростей, 7 запрограммированным программ для тренировок. Цена на тренажер составляет от 71.000 рублей;
• Kampfer Shake KP-1208. Маленькая удобная платформа не займет много места в доме. Она совершенно безопасна для здоровья, подходит для начинающих. Пластик воспринимает даже высокую статичную нагрузку, не деформируется со временем. Стоимость начинается от 28.000 рублей;
• Kampfer Beauty KP-1101. Тренажер способен выдержать до 150 кг веса, а оптимально соотношение цены и качества убеждает покупать его без сомнений. Хороший мощный двигатель, современный дизайн, отображение параметров тренировке на экране, сенсорные датчики сделают занятия максимально комфортными. Цена составляет 34.500 рублей;
• Clear fit CF-plate optimum 401. Разработчики устройства положите в его основу стальной корпус, который будете служить вам не один десяток лет. Для гашения излишней вибрации производитель предусмотрел демпферы в двигателе. Модель имеет 2 компьютерных блока, что позволяет полностью контролировать тренировочный процесс. По желанию вы можете управлять интенсивностью занятий, увеличивать нагрузку и повышать с каждым разом сложность. Стоимость начинается от 95.500 рублей.

На заметку!

При выборе виброплатформы смотрите на грузоподъемность. Невысокая стоимость — показатель, что прибор рассчитан на небольшую массу.

Когда современный человек пытается решить проблему лишнего веса, то, прежде всего, ему рекомендуют сесть на диету, больше двигаться и заняться каким-либо видом спорта. Эти три метода уже проверены годами и миллионами успешных результатов. Но мы-то с вами живем в 21 веке, поэтому, неужели нельзя несколько разнообразить методы похудения? Конечно же, можно. Сейчас разработчики фитнес-оборудования выпускают самые разнообразные тренажеры, на любой вкус и цвет, которые эффективно помогают избавиться от лишних килограммов.

Одними из наиболее заслуживающих внимание являются вибротренажеры, принцип действия которых заключается не в физических нагрузках, а в буквальном смысле, растряске лишних килограммов. Особенной популярностью пользуются виброплатформы. Однако люди в погоне за всем современным не часто задаются вопросом: «а поможет ли мне это?». Но насущный вопрос все-таки существует: «есть ли эффект от вибротренажеров?». Ответ однозначен, эффект есть. Но все зависит от того, какой именно эффект необходим. Так, например, если вы страдаете ожирением и вам необходимо скинуть много лишнего веса, то, несомненно, помощи от одного вибротренажера ждать не стоит. А вот для поддержания хорошей формы, оздоровления и омоложения организма, сохранения хорошего состояния кожи, да и просто для получения приятных ощущений в качестве бонуса, вибротренажер может оказаться очень полезным.

Принцип работы вибротренажеров

В основе работы вибротренажера лежит принцип вибрации. Появилась данная технология еще в 60-х годах прошлого века в Советском Союзе. В 1975 году эта методика активно использовалась для укрепления мышц и костей космонавтов после полета. А вообще, идея вибротренинга принадлежит Владимиру Назарову, советскому ученому.

Виброметодика давала такие хорошие результаты, что советские космонавты могли пребывать в космосе 420 дней подряд, тогда как американские вынуждены были возвращаться на землю спустя 120 дней полета.

Вот, собственно, на основе технологии Назарова и были созданы первые вибротренажеры.

Необходимо отметить, что в тренажерных залах вибротренажеры появились относительно давно, однако использовались они не для похудения, а с целью разогрева мышц перед тренировками.

В настоящее время функции вибротренажеров существенно расширились. Появились, так называемые, виброплатформы, работа которых основывается на возможности мышц сокращаться и расслабляться до 50 раз в секунду!

Таким образом, можно с уверенностью заявить, что эффект от вибротренажеров есть, да еще и какой. Основным их преимуществом является то, что во время тренировок не чувствуется усталости, сердце работает в обычном темпе, а мышцы при этом получают серьезную нагрузку.

Особенно хороши подобные виброплатформы для людей, которые стремятся держать себя в хорошей форме, но образ жизни или другие причины не позволяют им затрачивать много времени и усилий на достижение своей цели. Несомненно, если совместить регулярные занятия фитнесом с виброплатформой, то эффект от вибротренажеров возрастет многократно. Но, в принципе, достаточно просто регулярно заниматься по полчасика на виброплатформе, чтобы поддерживать свою фигуру в форме.

Польза вибротренажеров

Упражнения на виброплатформе могут иметь различную направленность:

• Массаж;
• Расслабление;

Следует также отметить, что виброплатформа полезна не только для тренировок, но и в профессиональном спорте, оздоровительной медицине, физиотерапии.

Мышечный тонус повышается всего за несколько тренировок, кровообращение улучшается, исчезает целлюлит, улучшается гибкость связок, организм насыщается кислородом, из него выводятся даже шлаки. Часто виброплатформу используют для восстановления больных в послеоперационном периоде.

Для вибротренажеров отлично подходят упражнения равноускоренного тренинга, которые одновременно максимально нагружают тело и защищают его от травм. Во время каждой тренировки существует возможность постепенно увеличивать ускорение, из-за чего тело начинает «весить» больше. Повышенная нагрузка заставляет тело сопротивляться силе тяжести, изменяемой при каждом упражнении. Это позволяет достичь очень хорошего эффекта.

Противопоказания

Мечтая приобрести себе вибротренажер, необходимо учитывать, что существуют и противопоказания к нему. Например, абсолютно и категорически запрещено пользоваться вибротренажером при эпилепсии, тромбозах, шунтировании, наличии опухолей, обострениях хронических болезней и различных воспалениях, остеопорозе, кожных заболеваниях, камнях в желчном пузыре и почках. Не рекомендуется использовать виброплатформу в период беременности и лактации, а также при наличии искусственных конечностей.

С осторожностью следует пользоваться вибротренажерами при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, грыже, мигрени, болезнях сетчатки глаз.

В любом случае, не помешает перед покупкой пройти обследование в больнице и проконсультироваться с лечащим врачом.

Похудение, поддержание мышц в тонусе, проработка суставов, улучшение кровообращения, устранение целлюлита и многое другое – все это гарантируют лучшие виброплатформы на рынке. Они оказывают универсальное воздействие на все части тела, помогают в короткие сроки и позволяют проводить разнообразные занятия. Но перед тем как их выбрать, стоит ознакомиться с достоинствами и недостатками каждой популярной модели, которые представлены в этом рейтинге. ТОП составлен на основании отзывов покупателей и должен облегчить покупку.

При выборе виброплатформ эксперты отдают предпочтение либо крупным азиатским производителям, либо европейской продукции. У устройств из Китая и Сингапура более лояльная ценовая политика, а европейские изделия отличаются максимальной надежностью и долговечностью.

Вот ТОП-7 производителей виброплатформ:

• US Medica – американская компания, основанная в 1987 году Вилсоном Фостером и Джеймсом Арленом. Фирма разрабатывает различные товары для красоты и здоровья. Значительную долю каталога занимают расслабляющие и тренировочные устройства, среди которых есть и виброплатформы. Для их создания применяются инновационные технологии и дизайнерские решения, также они имеют полный набор современных функций – расслабление мышц, проработка суставов и т.п.
• Kampfer – немецкая фирма, существующая с 2009 года и занимающаяся оптовыми продажами спортивного и массажного оборудования. Компания выпускает много разновидностей тренажеров, среди которых можно выбрать как недорогие вибрационные платформы, так и изделия премиум-класса. Ее продукция отличается надежностью, гарантия действует не меньше 1 года.
• Clear FIT – французский производитель со штаб-квартирой в Марселе. Основателем компании является Жак Потье – тренер по фитнесу с многолетним опытом работы. Цель фирмы – производство «умного» оборудования, которого недоставало на рынке. Под данным брендом выпускаются беговые дорожки и виброплатформы, достоинством которых является высокое качество, эргономичная форма и разумная цена.
• Gess – компания из Китая, которая целенаправленно занимается разработкой виброплатформ для реабилитации, развития детей и улучшения фигуры взрослых людей. Основные же направления фирмы – борьба с подкожным жиром и повышение тонуса мышц, она выпускает эффективные инструменты для похудения с высокой прочностью и износостойкостью.
• Victoryfit – известный во всем мире производитель спортивных тренажеров и массажных кресел, на отечественном рынке продукция фирмы появилась в 2015 году. Основные его производственные мощности расположены в Китае. С расширением завода появились виброплатформы, характеризующиеся продуманным дизайном, широким набором настроек и функциональностью.
• OTO – компания из Сингапура, представленная на рынке в течение 20 лет. Фирма занимается изготовлением массажных кресел, подушек, платформ, поясов и прочего спортивного атрибутики. Она пользуется высоким спросом на азиатском рынке, хотя известна уже и в Европе. Ее особенность – внедрение уникальных технологий и высокая надежность при умеренной ценовой политике.
• Power Plate – фирма с 12-летней историей, продукция которой представлена в более чем 100 странах мира. В ее каталоге присутствуют спортивные тренажеры и приспособления для фитнеса. Компания занимает одну из лидирующих позиций по борьбе с целлюлитом, остеопорозом и рядом других отклонений. Среди спортивных приспособлений у нее есть и хорошие виброплатформы с большим запасом прочности и мощности, продвинутой эргономикой.

Рейтинг лучших виброплатформ

• Тип – горизонтальная или вертикальная;
• Назначение – для тела, ног, рук;
• Вид массажа – вибромассаж, пассивная ходьба и т.п.;
• Максимальный вес пользователя;
• Питание – от сети и/или аккумулятора;
• Количество программ;
• Амплитуда вибраций;
• Диапазон скорости;
• Способ управления – механическое или электронное (удаленное);
• Материалы изготовления – железо, пластик и т.п.;
• Размеры и вес;
• Наличие Bluetooth.

Также перед включением тех или иных моделей в наш рейтинг мы учитывали комплектацию, отзывы владельцев, обзоры экспертов-тренеров, соотношение цены и качества устройств.

Лучшие вертикальные виброплатформы

Вертикальные вибрационные платформы довольно крупные, так как предназначаются для воздействия на всю площадь тела, масштабное влияние на организм повышает эффективность занятий на тренажере. Из-за функциональности, эффективности и безопасности в рейтинг были включены 3 модели.

Купить виброплатформу от US Medica будет разумным для тех, кто долго занимается спортом и желает подтянуть фигуру. Принцип ее работы заключается в воздействии вибраций для более глубокого и частого сокращения мышц (до 50 раз/сек). Преимущество данной технологии – умеренная нагрузка на сердце и отсутствие излишней усталости. При ее использовании удается уменьшить длительность и частоту тренировок, получая аналогичный результат, средняя продолжительность занятий – 10 минут. После тренировок пользователи отмечают снижение процента подкожного жира при регулярности занятий 2-3 раза в неделю.

Тренажер US Medica VibroPlate PRO подходит людям с различным уровнем физической подготовки, так как работает в 3 программах с дополнительными подкатегориями: разминка, фитнес и кардио. Регулировать уровень нагрузки помогает позиция ног: чем шире они расположены, тем интенсивнее воздействие на тело. 10 скоростей позволяют подстраивать работу виброплатформы под свое самочувствие.

Достоинства:

• Регулировка скорости в диапазоне от 3,5 до 12 км/ч;
• Есть браслет для удаленного управления программами;
• LCD-дисплей с информацией о текущем режиме эксплуатации;
• Можно установить таймер на 10 минут;
• Достаточная мощность – 85 Вт;
• Не занимает много места, ее можно легко положить в шкаф или хранить в углу квартиры.

Недостатки:

• Многочисленные вибрации противопоказаны людям с тромбами, воспалительными реакциями и т. п.

В случае занятий дома на этой вибрационной платформе лучше придерживаться среднего или легкого режима тренировок. При необходимости перехода к самым высоким скоростям рекомендуется провести консультацию с лечащим врачом.

Это тренажер для принудительной стимуляции мышц, который может функционировать на 20 скоростях, благодаря чему на нем комфортно работать как новичкам, так и опытным спортсменам. Она дополнительно оснащается эспандерами с плотными лентами и электронным пультом управления, облегчающим эксплуатацию. Экран с технологией быстрого запуска отображает информацию о режиме тренировки для облегчения ее контроля. При выполнении упражнений можно использовать встроенные программы. Для быстрого переключения между режимами можно пользоваться удобными кнопками на ручках. Безопасность применения данной виброплатформы обеспечивает противоскользящее покрытие.

Достоинства:

• Можно выбирать интенсивность вибраций между Soft и Strong;
• В комплекте поставляются износостойкие эспандеры;
• Эргономичная форма поручней;
• Легкость управления;
• Долговечность конструкции.

Недостатки:

• Максимальный вес пользователя – 100 кг;
• Крупные размеры.

Несмотря на очевидную пользу от этого тренажера, максимальный эффект коррекции фигуры и развития мышц достигается только в комплексе с физическими упражнениями и здоровым питанием.

Это бытовая виброплатформа для похудения с удобным управлением и умеренными габаритами. Основа тренажера стальная, что позволяет выдерживать человека весом до 150 кг. Материал корпуса – высокопрочное углеродистое волокно, долговечное и не подверженное деформациям от вибраций. Данная модель имеет мощный двигатель, продвинутую систему настроек частоты и амплитуды воздействия на тело и позволяет улучшить самочувствие и снизить общий вес. Для гашения излишних колебаний предусмотрены 4 демпфера и компенсаторы. В итоги они получаются плавными и создается минимум шума. Комфорт эксплуатации обеспечивают, в частности, нескользящие поручни.

Впечатляющие технические характеристики подвигли попробовать эту виброплатформу. Сразу понравилась возможность точной настройки интенсивности и сложности тренировки. В прибор встроены программы для всех групп мышц с оптимальными значениями колебаний и ускорений. По ощущениям, обычная тренировка стала в разы эффективнее, за 2 недели удалось сбросить 2 кг, хотя ранее за аналогичный временной промежуток избавлялся максимум от 0,8-1,4 кг.

Достоинства:

• Стабильная скорость работы;
• Защита от перегрузок с помощью установленного таймера;
• Регулировка интенсивности от 35 до 50 Гц с шагом в 5 Гц;
• Полезные программы для эффективной тренировки мышц;
• Симметричная трехмерная вибрация.

Недостатки:

• Нет дополнительных приспособлений для занятий.

При правильном использовании этот тренажер помогает людям с проблемами обмена веществ, физическими повреждениями, повышенным или низким давлением.

Лучшие горизонтальные виброплатформы

По сравнению с вертикальными платформами, горизонтальные передают вибрацию всему телу и, соответственно, результат будет более быстрым и эффективным. Именно поэтому они считаются профессиональными, редко попадаются на рынке и стоят в разы дороже аналогичных моделей. Мы проанализировали имеющиеся на рынке варианты и добавили 2 хороших устройства.

Вибрационный тренажер Gess Shake провоцирует усиление рефлекторных способностей мышц, что приводит к их быстрому сокращению и расслаблению (30-50 циклов в секунду). Данная платформа эффективно восстанавливает кровообращение благодаря разминанию кожи. Конструкция имеет широкий набор настроек и позволяет использовать тренажер в качестве массажера. Присутствуют 4 встроенных режима и вариант ручной настройки мощности в пределах от 1 до 99 (шаг по единице). Возможность установки низкой амплитуды и частоты колебаний позволяет использовать ее для длительных занятий во время статических нагрузок.

Достоинства:

• Гибкая настройка скорости;
• Компактные размеры – 320х110х530 мм;
• Быстро снимает мышечное напряжение;
• Небольшой вес – 9,5 кг;
• Нет необходимости собирать или проводить обязательную настройку.

Недостатки:

• Тренажер рассчитан на человека весом до 100 кг.

Виброплатформа Gess Shake поддерживает мышцы в тонусе, но их развитию не способствует. В сочетании с дополнительными тренировками она помогает восстановить красивый контур тела.

Это 3D-тренажер, который производит вибрации в 2 направлениях для более эффективной проработки мышц. Помимо классических колебаний, добавлена функция горизонтального качания. Несколько видов колебаний помогает сокращаться максимальному количеству волокон. Устройство изготовлено из ударопрочного пластика, уменьшившего вес конструкции до 18,5 кг, и позволяет использовать аппарат людям с весом до 120 кг. Цена виброплатформы – около 20 000 руб., она способствует расслаблению мышц после тяжелого трудового дня и помогает в борьбе с лишним весом.

Достоинства:

• Удобный, прочный и компактный корпус;
• Колебания в двух плоскостях;
• Высокая интенсивность нагрузки на мышцы;
• Приносит пользу вестибулярному аппарату, костным тканям, сосудам и сухожилиям;
• Есть таймер.

Недостатки:

• Максимальное время непрерывной тренировки – 10 минут.

Данная модель подходит для людей с разными задачами. Желающим расслабиться нужно выбирать режим от 1 до 30. Тем, кто хочет поддерживать тонус мышц, лучше поставить скорость 31-60. Для сброса веса и развития мускулатуры оптимальный вариант – 61-99.

Лучшие универсальные виброплатформы

Такие модели совмещают в себе достоинства вертикальных и горизонтальных виброплатформ. Их существенный недостаток – высокая цена, которая порой превышает 200 тыс. руб.

Это тренажер, который подходит и для профессиональных тренировок, и для занятий дома. В основе модели лежит принцип полной вибрации, воздействующей на тело по методике WBV. Такая концепция заключается в большой амплитуде колебаний – 13 мм, но они совершаются с низкой частотой – 180-640 раз/мин. Воздействие вертикальных и горизонтальных волн усиливает эффект от занятий и сокращает их продолжительность. Эта конструкция позволяет управлять режимами работы вибрационной платформы в положении стоя, сидя и лежа. С помощью дополнительных подставок увеличивается количество доступных упражнений.

Достоинства:

• Обладает медицинским сертификатом в Европе;
• Гарантия для бытового использования – 2 года;
• Высокая степень износостойкости всех комплектующих;
• Безопасная и эффективная проработка мышц;
• Максимальный вес пользователя – 130 кг;
• Установлен защитный чехол, предотвращающий контакт с движущейся поверхностью.

Недостатки:

• Не самые удобные поручни.

Устройство OTO FLABeLOS WBV-3000 обеспечивает заметный эффект спустя пару недель. Большинство владельцев отмечают легкость, прилив сил и более качественный отдых. При использовании от 1 месяца наблюдается сброс лишнего веса и коррекция фигуры.

Это простая и многофункциональная виброплатформа, позволяющая выполнять комплекс упражнений по укреплению всего тела в домашних условиях. Данная модель выпускается в современном дизайне с обтекаемой формой и комплектуется 2 ремнями и 3 резиновыми ковриками разной толщины. Также производитель предоставляет демпферную подставку, снижающую уровень вибраций и шума, поэтому она особенно полезна при тренировках в многоэтажных домах. Вибрационная платформа Power Plate MY3 работает с высокой частотой (до 40 раз/сек) и низкой амплитудой – 2-4 мм.

Достоинства:

• Швейцарское качество;
• Выдерживает нагрузку до 120 кг;
• Надежная конструкция;
• Подходит для профессионального использования;

Недостатки:

• Стоимость могла бы быть ниже 280 тыс. руб.;
• Большой вес – 57 кг.

Выбирая эту модель, ничего докупать не придется, ее плюс – богатая комплектация: эспандеры, упоры для отжиманий, подушка для упражнений на пресс, 3 коврика и степ-доска.

Какую виброплатформу лучше купить

Для обширного воздействия на организм лучше предпочесть горизонтальные вибрационные платформы. Вертикальные устройства значительно компактнее и стоят дешево, но предназначаются для проработки лишь отдельных участков. В целях максимально качественного воздействия на все части тела рекомендуется использовать универсальные платформы.

• Для усиления эффекта от тренировок и похудения рекомендуется использовать недорогую виброплатформу US Medica VibroPlate PRO. За счет широкого набора настроек, она подходит практически всем.
• Тем, у кого нет времени для занятий в залах, но есть необходимость в подтянутой фигуре, стоит купить Kampfer Star Vibration. Функционала виброплатформы достаточно для занятий без использования дополнительных тренажеров.
• Для ускорения реабилитации, лечения и профилактики заболеваний кровеносной системы или патологий обмена веществ рекомендуется воспользоваться тренажером Clear FIT CF-Plate Domestique 301.
• В целях борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни советуем использовать довольно дешевую вибрационную платформу Gess Shake ценой около 10 000 руб.
• Если нужен вариант для снятия избыточного напряжения мышц, лучше воспользоваться виброплатформой Victoryfit VF-S800 Pink.
• Для быстрого повышения тонуса будет разумным использовать вибрационную платформу OTO FLABeLOS WBV-3000. Движение в разных плоскостях эффективнее обычных колебаний, это подтверждено австралийским исследовательским институтом.
• Тем, кто желает укрепить мышцы с меньшим уровнем усилий, рекомендуется Power Plate MY3. С помощью этой виброплатформы можно укомплектовать тренажерный зал, так как она отличается высоким ресурсом работы.

Обо всех перечисленных виброплатформах отзывы пользователей и мнения экспертов в основном положительные, что связано с высокой надежностью и функциональностью тренажеров. Во время же подбора конкретной модели нужно ориентироваться на габариты устройства, подходящий тип вибраций и долговечность приспособлений.

Виброплатформа – устройство, предназначенное для борьбы с лишним весом. Особенность данного оборудования заключается в получении быстрого эффекта с минимальными усилиями. Использование виброплатформы – инновационный метод похудения. Но его применение предполагает комплекс правил и условий.

Что такое виброплатформа?

Виброплатформа – биомеханический прибор, предназначенный для коррекции фигуры и формирования спортивного телосложения. Устройство относится к категории современных тренажеров. Виброплатформа создана для использования в домашних условиях и спортзалах.

Оборудование в рабочем состоянии формирует вибрации, вызывающие до сорока сокращений мышц в минуту. Данное условие обеспечивает эффективное сжигание жировых отложений. При этом человеку, использующему виброплатформу, не нужно самостоятельно воздействовать на мышцы.

Прибор изготовлен в виде небольшой платформы. Для получения эффекта человек должен простоять на ней в течение определенного времени. При этом платформа находится в вибрирующем состоянии. Частота вибраций достигает 60 Герц. Этого достаточно, чтобы создать колебания с амплитудой до 1 сантиметра.

Виброплатформы делятся на две категории:

1. Компактные степ-платформы без дополнительных приспособлений, имеющие малую площадь и вес (обычно такие устройства имеют всего один режим вибрации).
2. Габаритные профессиональные платформы с комплексом дополнительных приспособлений (экспандеры, поручни, стойки для рук, управляющий компьютер, многофункциональная программа).

Виброплатформы первой категории отличаются бюджетной стоимостью. Такие устройства рекомендуется применять в домашних условиях. Вторая категория включает дорогостоящее оборудование, чаще всего используемое в спортивных центрах.

Первоначально виброплатформа предназначалась для спортсменов, готовящихся к Олимпийским играм, и космонавтам на реабилитации.

Узнать подробнее о принципе действия стандартной виброплатформы и том, как она выглядит, можно, посмотрев данное видео:

Как действует на организм?

Виброплатформа разработана для замены целой группы упражнений, и сокращения длительности тренировки для похудения. Необходимо встать на включенную платформу, выбрать нужную программу, и запустить её. После этого вибрация, создаваемая устройством, формирует и распространяет колебания по телу человека.

Виброплатформа оказывает комплексное воздействие на организм:

• увеличивается сокращение мышц и расход калорий;
• повышается гибкость суставов;
• улучшается структура хрящей;
• расширяются сосуды;
• кислород активнее обогащает ткани;
• улучшается кровообращение;
• активно вырабатывается серотонин и эндорфины.

Многоуровневое воздействие виброплатформы на организм не оказывает предельной нагрузки на сердце.

Вибрация вызывает напряжение и расслабление мышц благодаря высокой частоте колебаний. Организм реагирует на вибрацию рефлекторно, поэтому мышцы сокращаются без усилий человека. Количество сокращений за одну минуту составляет до двух тысяч раз.

За 10 минут эксплуатации тренажёра можно добиться эффекта, который даёт полноценная тренировка.

Что дают занятия на виброплатформе?

Основная задача виброплатформы – устранение жировых отложений. Дополнительно устройство борется с целлюлитом и улучшает кожные покровы. Воздействие устройства направлено на проблемные зоны фигуры. Периодическая эксплуатация тренажёра:

• подтягивает бёдра;
• уменьшает талию;
• расслабляет мышцы после других упражнений;
• даёт эффект кардиотренировки.

Использование виброплатформы нормализует состояние кожи:

• кислород, поступающий в органические ткани, благоприятно сказывается на цвете кожи;
• коллаген, образующийся в момент тренировки, повышает упругость кожи;
• повышение циркуляции крови ускоряет регенерацию при получении различных повреждений.

Занятие на тренажёре активизирует метаболизм, благодаря чему улучшается здоровье. Органические ткани становятся более эластичными, за счёт чего ускоряется реабилитация травмированных людей.

Использование виброплатформы предотвращает:

• остеопороз;
• мышечную атрофию;
• накопление вредных элементов.

При регулярных занятиях на тренажере повышается сила и выносливость, ускоряется обмен веществ. В ходе тренировки вырабатываются гормоны, отвечающие за рост и строение мышц. Это положительно влияет на восстановление организма. Платформа делает людей более активными и энергичными. После занятия организм расслабляется, в результате чего улучшается настроение, и снижается риск развития депрессии.

Регулярность и продолжительность тренировок

Требования к частоте тренировок на виброплатформе стандартные. Для получения необходимого эффекта достаточно заниматься 3 раза в неделю. Длительность одного занятия зависит от физической подготовки человека:

• начальный этап – 10 минут;
• средний этап – 15 минут;
• профессиональный этап – 30 минут.

Людям, которые до этого не занимались спортом, не рекомендуется сразу проводить длительные тренировки.

Нельзя использовать тренажёр ежедневно. Виброплатформа создаёт вибрации, оказывающие воздействие на внутренние органы. При высокой частоте тренировок им может быть нанесён вред.

Если занятия на виброплатформе – единственная применяемая спортивная тренировка для похудения, после получения эффекта нельзя прекращать её использовать. Данный тренажер устраняет жировые отложения, но оказывает минимальное воздействие на рост мышц. Если прекратить заниматься на виброплатформе, лишний вес постепенно вернётся.

Техника безопасности

Виброплатформа – сложное оборудование, использование которого требует соблюдения техники безопасности:

• необходимо предварительно пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний;
• тренажёр устанавливается строго в соответствии с инструкцией, следующей с ним в комплекте;
• разминка и растяжка – обязательные действия перед использованием тренажёра;
• перед тем как встать на платформу, она проверяется в холостом режиме;
• на ногах должны быть носки или обувь с тонкой подошвой (для людей с чувствительной кожей);
• первые тренировки не должны превышать 10 минут, даже если организм не чувствует усталости и напряжения;
• правильная стойка на платформе вызывает минимальные колебания;
• вокруг тренажера должно быть свободное пространство без предметов (предотвращает риск получения случайных травм).

При занятии в спортзале проверка безопасности тренажёра и обучение его эксплуатации – обязанность тренера. Использовать устройство без разрешения запрещено.

Упражнения для похудения

Использование виброплатформы включает комплекс упражнений, воздействующих на различные участки тела. Для полноценной тренировки всего тела используются следующие упражнения:

1. Стойка с полусогнутыми коленями – стопы плотно прижимаются к поверхности платформы, колени сгибаются под небольшим углом, руки держатся за поручень (упражнение на ноги, спину и бедра).
2. В положении стоя на носках – ноги ставятся прямо, ступни практически не соприкасаются с поверхностью платформы, пресс находится в расслабленном состоянии (упражнение на ноги и спину).
3. В положении сидя – принимается “поза лотоса”, спина направлена к стойке тренажера, руки обхватывают поручни снизу (упражнение на талию, плечи и ноги).
4. В положении сидя с вытянутыми ногами – ягодицы прижимаются к поверхности платформы, спина направлена к стойке тренажера, руки обхватывают поручни снизу, ноги выпрямляются и находятся в расслабленном состоянии (упражнение на талию и ноги).
5. Стоя полусогнутой ногой на платформе – принимается стоячее положение на входе к тренажёру, одна нога в прямом положении ставится на пол, вторая нога в полусогнутом состоянии – на платформу, руки кладутся на поручни (упражнение на живот, ноги и пресс).
6. Стоя одной ногой на платформе – принимается ровное стоячее положение сбоку от тренажёра, руки кладутся на пояс, одна нога выпрямляется и ставится на платформу (упражнение на бёдра, пресс и живот).
7. Лёжа рядом с платформой – принимается лежачее положение на входе к тренажёру, одна нога в полусогнутом состоянии ставится на платформу, вторая – поднимается над ней в прямом положении, руки вытягиваются вдоль тела, выполняется поднятие таза (упражнение на косые мышцы, ноги и бёдра).
8. Поставив руку на тренажёр – принимается сидячее на коленях положение рядом с платформой, одна рука в прямом положении упирается в пол, вторая – в прямом положении ставится на платформу (упражнение на плечи, руки и ноги).
9. Стоя руками на тренажёре – принимается стойка на коленях, руки кладутся в прямом состоянии на платформу (упражнение на плечи, ноги и руки).
10. Планка – принимается стандартная поза для отжиманий, ноги ставятся на платформу, руки находятся в прямом положении (упражнение на плечи, руки и грудные мышцы).
11. Лёжа на тренажере – принимается лежачее положение, живот должен оказаться на платформе, ноги сгибаются и поднимаются над ягодицами, руки ставятся на пол в полусогнутом состоянии (упражнение на бёдра, грудные мышцы и пресс).
12. Лёжа рядом с тренажёром – принимается лежачее положение на спине, ноги ставятся на платформу, выполняются подъёмы таза (упражнение на пресс и бёдра).
13. Подъёмы ног в положении стоя – принимается стоячее положение на платформе боком к стойке, одна рука держится за поручень, вторая – ставится на талию, нога поднимается вбок (упражнение на бёдра и спину).
14. Стоя на тренажере с выдвинутой ногой – принимается стоячее положение на платформе спиной к главной стойке, одна нога выдвигается вперёд в прямом положении, руки держатся за поручни (упражнение на плечи, шею и ноги).

На каждое упражнение следует выделять от двух до четырех минут. На платформе не рекомендуется выполнять отжимания и приседания.

Узнать о правильной технике выполнения упражнений для разных целей на виброплатформе, можно, посмотрев данное видео:

Вред и противопоказания

Виброплатформа считается наиболее щадящим спортивным тренажёром. Но она имеет ряд противопоказаний, не учитывая которые, можно нанести вред здоровью. Запрещено заниматься на тренажёре:

• в период беременности (независимо от срока);
• во время кормления грудью;
• используя протезы.

Список заболеваний, при которых нельзя использовать виброплатформу, состоит из:

• сахарного диабета;
• остеопороза;
• опухолей;
• кожных заболеваний;
• тромбоза;
• камней;
• эпилепсии;
• болезней сетчатки глаза.

Нельзя использовать тренажёр, если недавно была перенесена операция, инфаркт, инсульт, или проведено шунтирование.

С чем совмещать для достижения максимального результата?

Виброплатформа самостоятельно даёт качественный эффект похудения. Но для сохранения результата использование тренажёра следует совмещать с общим комплексом упражнений. Чтобы получить максимальный эффект занятия на виброплатформе должны сопровождаться:

Чтобы жировые отложения не появились снова, данный тренажёр не рекомендуется использовать в качестве основного метода похудения. Длительность и эффективность результата напрямую связана с разнообразием тренировок.

Виброплатформа – эффективный тренажёр для быстрого похудения. Его использование сопровождается комплексом противопоказаний. Чтобы получить максимальный эффект, не навредив здоровью, на виброплатформе следует заниматься под присмотром тренера.